黃進益SGI member💛 蘭室の友🌏
主題：維護健康的四項要素＜前言＞眾所皆知，維護健康主要有四項因素，亦即「飲食」、「作息」、「運動」、「心情」。任何一項有缺失的話，健康就會出問題。生病時也是一樣，除了看醫生吃藥治療外，自己也必須做好這四項因素的管理，否則病情會拖得更嚴重或者以後又復發。＜實例＞1.有位會友以前是補習班的老師，因為沒有做好這四項因素的管理，包括飲食：不定時、狼吞虎嚥，營養又不均衡。作息：因為是網球迷，經常為了看法網、澳網等國際比賽而熬夜。運動：除了上下班幾乎沒有做什麼運動。心情：因為關係到學生們的升學考試，因此工作壓力大，而且自我要求高，把問題都歸罪在自己的身上（根本不是自己教得不好，而是學生不用功），因而心情感到沮喪。因此，在五年前胃痛經診斷罹患了胃癌，經手術切除了大半的胃部。之後，他辭去補習班的工作，一方面接受治療追蹤，一方面開始重視這四項維護健康的因素。在飲食上：少量多餐、細嚼慢嚥、營養均衡。作息：按時就寢和起床、不再熬夜看國際網球比賽。運動：每天都會做適度的運動，假日安排野外健行或爬山等活動。心情：瞭解到生命的可貴以及改變造成自己各種壓力的想法，因此心情上也開朗起來了。經過五年的追蹤，癌症未復發，現在身體比生病之前還更加健康。2.我個人在二十年前就開始吃高血壓的藥，原因也應該是出自疏忽了維護健康的這四項要素。之後除了每三個月去門診拿長期處方簽外，我開始重視這四項因素。飲食上：我絕不吃像滷肉飯等油膩或油炸的東西、改掉愛吃肉類食物的習慣而多吃蔬果、並且口味也吃得比較清淡。作息：建立正常的生活作息、絕不熬夜、睡覺前不看手機、電視等3C產品。運動：早上早起到公園健走、每天在家做國民健康操、出門盡量搭捷運和公車等。心情：多唱題、改變造成自己壓力的想法、打電話或家訪關懷問候會員或親友、擔任志工、聽聽音樂唱唱歌等。三個月前，去門診拿長期處方簽時，醫師說我的血液和尿液的檢查報告，數據都很正常，還跟我減了藥（原本「脈優」一顆減為半顆），也就是我的高血壓已經有相當的改善。而且走起路來步履輕快、爬樓梯時也臉不紅氣不喘，身體比以前還要好。事實上，有不少高血壓的患者，只是光吃藥，並沒有做好自我的健康維護，因而導致要做心導管手術裝支架、甚至嚴重的心臟病-心肌梗塞等。＜結語＞ 聖訓教導：「一日之命勝於三千界之財，須是先示心志。」（御書1023頁）生命比什麼都珍貴，為了完成廣布使命和度過一個幸福人生，一定要珍惜生命，一定要健康！所以，希望大家平常就要注意「飲食」、「作息」、「運動」、「心情」等做好自我的健康維護。
