低GI的水果（GI值≦55)

櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、小番茄、芭樂、奇異果、火龍果

中高GI的水果（GI值≧56)

香蕉、草莓、葡萄、芒果、 水蜜桃、柳橙、荔枝、龍眼、西瓜、鳳梨、釋迦、香瓜

大家都認為水果是健康食物，其實水果很容易讓人變胖。千萬不要毫無限制地大啖水果

糞便 #腸道健康 #腹瀉 #便祕 #YH

話說，2020年1月15日，台台去金山開會回程下著雨，停一個紅燈，前面有一台車，變綠燈啟動時，前面的車開動了突然又停下來了，台台的車鬆開油門非常慢的速度，就碰到他的車了，當時二個人都立刻下車看了一下，完全沒傷，但基於安全的理由，台台報了警，交通隊來看看也沒事，叫我們二個都去警局作筆錄和酒測，對方對警察說他的保險桿有傷，警察非常仔細得看看，請對方指出受傷的部分，<==大概就跟這個逗號一樣，台台想想應該沒事，第二天特別寄了一個禮物及名片過去，過了二個星期打了一通電話給對方，問說有出險嗎?保險公司都沒連絡，對方說:沒聯絡就是沒事啊!!
到了2021年10月(距離發生事情一年10個月)基隆地方法院來了一張公文，對方保險公司求償93000元要求法院調解，於是台台10月29日就連同台台的保險公司一起前往，對方的法務拿車子維修單，原來一台BMW換掉一整個保險桿要93000元，台台請求對方提示維修照片，竟然沒有換掉保險桿的照片……..只看到一根保險桿部份上漆的照片，請對方再提示照片，等待二次的協商
台台的保險公司事這麼說的:我們就簽一簽，反正全額都是保險公司賠
但台台是這樣認為:

1. 對方的保險公司願意接受對方車廠的所有維修動作，是你保險公司願意給你的保戶的服務，對方有付保險費，怎會把所有理賠全部轉移到我身上?
2. 正常程序應該是對方去了車廠，我的保險公司會一起到現場勘查應賠項目，但是對方完全沒說要去維修，竟然還直接換到整支保險桿
3. 對方保險公司說連絡不到我，所以到1年10個月後才聯絡，在三聯單上是有電話地址的，更何況台台還寄了禮物盒名片
4. 大家都說還好有保險，保險全部理賠之後，明年度台台的保費就漲價30%，台台覺得非常不合理，所以決定跟對方周旋到底
   第二次和解，台台去到基隆法院，對方沒到，等了一小時，原來對方就是要上民事庭了…..也早說吧!!我也不用跑，台台的保險公司說他們就賠一賠，保險公司對保險公司的潛規則……..台台堅持要講清楚，弄明白
   2021年12月28日，台台一直等不到法院通知，去電保險公司，原來前一天已經開庭(因為台台在第一次和解有簽一份委託書)，台台的保險公司的理賠人員為了省事，跟對方談到維修費4萬多(詳細金額還未定，等判決)
   台台仔細想了整個事件，就是少做一件事，事情一發生一定要拿報案三聯單跟保險公司出險，第一時間保險公司就會注意維修的事情

提醒大家

對於這件事，台台請大家一定要跟家人說，只要遇到車禍，一點點擦傷，都要報警處理，不要以為沒什麼事就道歉離開，如果台台當天沒報警處理，這件事就會變成肇事逃逸，相信事情會更大條

再加註一條

記得要在警察局裡寫和解，私下和解有危險性!!

不管入住公寓、華廈或大樓，3個樓層最好不要買，「連建商自己都不住」，別花冤枉錢。

3個樓層分別是1樓、頂樓、設備層

昨天資產配置的文章中講到通膨，想到去年剛好有一個很有意思的例子，可以來看看在一國發生嚴重通膨的時候投資各種資產會有什麼樣的狀況。去年的土耳其，因為各種因素（尤其是明明通膨來了總統還亂降息），年通膨率達到36%（這裡先不論這個官方數據能不能反映實際狀況）。這種情況下一個土耳其人應該作什麼投資好呢？結果會如何？首先，通膨率36%代表年末的136元只相當於年初的100元，即相當於代表持有同樣數目里拉的人會有大約26.5%的實質損失。1、 首先是現金：土耳其里拉的利率很高，去年從年初約19%降息到年末15%，算平均大約17%，也就是說，持有現金定存17%的土耳其人，最終會得到1.17*0.735=0.86，也就是大約14%的實質損失，雖然高利息某方面緩解高通膨，但還是不足（加上正常高通膨應該要昇息的，土耳其在亂搞因此拉低了現金應有報酬）。2、 其次是債券：正常來說，降息會讓債券上漲，但這是指正常降息的狀況，去年總統在通膨嚴重的情況下一意孤行地降息，市場完全不買帳（認為土耳其通膨和里拉眨值才真的反映市況），因此債券殖利率反而還是一直飆昇（也就是債券一直跌）。10年土耳其公債的殖利率從年初約12.9%飆昇到年末約24.5%，也就是下跌了43%，持有10年期公債的土耳其人，最終會得到0.57*0.735=0.418 大約58%的實質損失。通膨真的是債券持有人的最大風險。3、 再來是土耳其股票：去年土耳其本土股市平均總報酬約為24%，其實不算差，但跟通膨比就不行了，投資土耳其股市的人會得到1.24*0.735=91.1 大約8.9%的實質損失。股市雖然是相對抗通膨的資產，但面對這麼嚴重的通膨，本土股市仍然無效。4、 其次是抗通膨債券：去年土耳其政府發行的通膨債券指數上漲37.76%，也就是如果持有通膨債，會得到1.3776*0.735=1.012還小賺1.2%，有達到抗通膨的效果。可看到抗通膨債券對於本土市場的嚴重通膨的確有避險的效果。不過以上都是只使用本土市場的工具，我們來看如果投資全球會如何：5、 如果用vt投資全球股市，vt去年的報酬大約在18.15%，再加上去年里拉對美元眨值了42%，等於一美元可換的里拉增加約72%，所以對土耳其人來說，等於總績效為1.1815*1.72*0.735=1.49，不僅成功抗通膨，還獲得大約49%的實質獲利。（比台灣人持有vt賺得還多）6、再補上黃金：去年美元計價黃金大約跌4.2%，但乘上匯率之後，持有黃金可得到 1.042*1.72*0.735=1.31 大約是31%的報酬，也很有效對抗通膨，但還不及全球股市，甚至還不如持有美元現金。（全球投資級債券去年也是小跌，所以效果會跟黃金差不多）以上這個例子雖然不是代表任何時間、區域的狀況，但確是一種頗可能發生的情況，顯示在個別國家通膨特別嚴重時（通常伴隨貨幣眨值），投資全球股市很可能是抗通膨最好的方式之一。

海克

這幾年就靠這幾句話活著了：
1）凡是離開你的，都不是你的，
不管是人還是錢。
2）往前看，不用總回頭，過去的不必留戀，
一個人不要總在回憶裡意淫。
3）對很多人，拉黑刪除比講道理有用，
只要不是親生的，就不必肩負教育的重任。
4）愛不起的不愛，買不起的不買，
健健康康比什麼都強。
5）沒什麼人值得羡慕，都是人類，
生活中的困擾與愛恨，大家都差不了太多。